La respiration
Respirer est naturel… à tel point qu’on ne s’en rend pas compte la plupart du temps… enfin quand on va bien du moins. Car quand on va mal, on ressent que ça va mal… on a le « souffle coupé », « la gorge serrée », « on manque d’air », « on est à bout de souffle », etc…
Quand on vit, on respire – quand on meurt, on cesse de vivre – quand on vit mal, on respire mal
…Alors, on a tout intérêt à respirer mieux pour vivre mieux !!
L’inspiration est le mouvement respiratoire qui achemine l’air de l’extérieur vers les poumons.
L’expiration est le mouvement respiratoire qui achemine l’air des poumons vers l’extérieur.
Outre sa fonction vitale, la respiration a une double fonction :
- Elle peut dynamiser : son temps d’inspire est alors plus long que le temps d’expire
- Elle peut calmer : son temps d’expire est alors plus long que le temps d’inspire
La rétention d’air, quant à elle, stimule le cœur et le système circulatoire.
Observer sa respiration
Quand on commence la respiration « consciente » – que l’on porte notre attention sur notre souffle – il est intéressant de commencer par l’observer simplement, sans chercher à la modifier… Vous pouvez poser vos mains sur le ventre, sur le thorax, et simplement observer le rythme, l’amplitude de votre respiration, sans aucun objectif que celui d’être concentré sur le va et vient… Les yeux ouverts ou fermés comme vous voulez 
Respiration 3 - 6
Puis ensuite nous posons des temps d’inspire et des temps d’expire. C’est alors que nous pouvons constater les effets de la respiration sur notre corps, notre mental… nos émotions…
Expérimentons encore, et encore… pour notre bien-être
Respiration 4 - 8
Et nous allongeons davantage nos temps… en gardant le double de temps sur l’expire pour approfondir notre respiration…
Respiration 5 - 10
Nous augmentons si possible jusqu’à 5 temps sur l’inspire et 10 temps sur l’expire
Si cela est compliqué je reviens à un rythme de 4/8 ou de 3/6