Les consultations individuelles
pour adultes
Déroulement d'une séance
Lors d’une séance de sophrologie pour adulte, vous pouvez être assis, debout ou encore couché(e) si votre état de santé le nécessite, ou si vous en ressentez le besoin. Vous avez les yeux ouverts, mi-clos ou fermés, et je vous propose ensuite de vous laisser guider par ma voix.
Aucune tenue vestimentaire particulière n’est demandée, le principal est d’être à l’aise dans vos vêtements. Cependant, comme la température du corps diminue de quelques degrés lors de la séance, je vous conseille de prévoir un plaid ou un pull pour ne pas avoir de sensations désagréables dues au froid.
En sophrologie, vous restez conscient(e) tout au long de la pratique, vous gardez votre libre arbitre, et vous vous souvenez de tout ce qu’il s’est passé.
Pour être efficaces, les séances doivent avoir lieu à un rythme régulier.
La sophrologie (et toute autre pratique effectuée au cabinet) ne se substitue en rien à un suivi, ni à un traitement médical, mais elle s’avère être un excellent complément à de nombreuses thérapies.
La première séance
La première séance est l’occasion de faire connaissance, et de vous faire une idée de l’accompagnement que je propose. C’est une séance qui peut durer 1h30, et qui consiste en un échange durant lequel vous m’exposez vos attentes, ou vos objectifs. Cette séance me permet de définir les différentes problématiques (obstacles, freins…) que vous rencontrez, et par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée.
1ère consultation
- Durée : entre 1h00 et 1h30
De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie, pensez à vous rapprocher de la vôtre pour connaitre leurs conditions !
Les séances de suivi pour adultes
A chaque nouvelle séance, nous prenons un temps pour faire un point sur vos ressentis, ce qui évolue, en rapport ou non avec la précédente séance. J’adapte la séance en conséquence, et en fonction de vos besoins du moment.
Je vous propose ensuite ce que j’appelle « un exercice d’éveil corporel ». Ce temps est consacré au corps, telle une mise entre parenthèse qui nous amène à ressentir le corps autrement, tel qu’il est à cet instant et non comme nous pouvons l’imaginer, ou comme d’autres nous amènent à l’imaginer !
« Le scan corporel » ou « relaxation » nous invite ensuite à une prise de conscience fine des ressentis corporels, tout en modifiant notre niveau de conscience. Nous nous rapprochons ainsi du sommeil, tout en restant conscient de ce qui se passe. Cette étape peut être vraiment dynamique et se dérouler en alternant posture assise/posture debout.
Nous revenons ensuite à notre niveau de veille habituel, et partageons l’expérience vécue à l’oral ou à l’écrit, pour celles et ceux qui le souhaitent.
Séance de suivi
- Durée des séances : 1h00
Forfait 8 séances
- (Soit 45€/ la séance)
- Valable 6 mois
- Possibilité de régler en plusieurs fois
Zoom sur les états modifiés de conscience
Un état modifié de conscience est un état à mi chemin entre veille et sommeil. C’est un état naturel, que nous traversons tous les jours au coucher et au lever par exemple, mais également dans d’autres circonstances.
Ce niveau de conscience est intéressant en thérapie, car il développe notre qualité de présence et d’intégration des phénomènes. Il permet à tout exercice d’avoir une meilleure portée, d’améliorer la capacité mnésique (mémoire), d’être plus concentré sur nous même et de porter un nouveau regard sur les phénomènes (sans jugement).
Entre les séances
Il s’en passe des choses ! Le temps ne s’arrête pas à nos séances, et sitôt sorti(e) du cabinet, vous reprenez le cours de votre vie. D’où l’intérêt de poursuivre la pratique en dehors de nos rencontres. Aucune méthode, aucune thérapie n’est magique et parfois, cela demande du temps.
Je sais également que vous n’avez pas toujours le temps de vous entrainer en dehors de nos séances. C’est la raison pour laquelle je me propose de vous envoyer des séances audios sur demande, en complément des supports écrits qui vous permettront d’avancer plus sereinement. Vous avez également la possibilité de venir avec un dictaphone pour enregistrer les séances (en consultation individuelle uniquement).
« La répétition d’une action amène à un état »
Tout comme le sport sculpte le corps, la sophrologie façonne la conscience, pour nous permettre de passer du mode automatique au mode manuel ».