Renouer avec un sommeil réparateur
Audios du soir pour déconnecter
L'océan intérieur
Durée : ~ 8/9 minutes / Position : assise ou allongée.
Dans cette méditation de pleine conscience, vous êtes invité.e à revenir à vous, à observer vos sensations et émotions comme des vagues sur l’océan. Une pratique douce pour accueillir l’instant présent sans lutter, en vous laissant porter par le souffle. Idéale pour se recentrer et relâcher ce qui peut l’être, en fin de journée ou à tout moment de tension.
La barque sur le fjord
Durée : ~ 15 minutes / Position : allongée
La barque sur le fjord est une invitation à un voyage paisible au cœur des paysages norvégiens. À travers les brumes légères et la danse des étoiles, cette histoire nous plonge dans une atmosphère enveloppante où le silence devient un langage, où chaque souffle de la nature raconte une histoire. Un récit apaisant, bercé par les éléments et la mémoire, idéal pour accompagner une nuit sereine et guider l’esprit vers le repos.
S'endormir en paix
Durée : ~ 8 minutes / Position : allongée
Une méditation guidée en hypnose douce, spécialement conçue pour vous accompagner vers un endormissement naturel. Par une détente corporelle progressive et une visualisation apaisante, elle invite votre corps et votre esprit à relâcher toute tension pour glisser en douceur dans le sommeil. Idéale en fin de journée, quand vous voulez cesser de lutter et simplement vous abandonner à la nuit.
Checklist des routines de sommeil
Méditations guidées de lâcher-prise
Reconnexion
Durée : ~ 12 minutes / Position : assise ou allongée.
Un voyage intérieur pour relâcher les tensions, apaiser le mental et se reconnecter à son corps. Guidé.e avec douceur, vous serez invité.e à déposer ce qui pèse et à retrouver un espace de calme, en vous. Idéal pour faire une vraie pause dans la journée… ou en fin de journée.
Laisser partir et laisser venir
Durée : ~ 7/8 minutes / Position : assise ou allongée.
Cette méditation guidée vous invite à un profond lâcher-prise émotionnel. À travers la visualisation d’un ruisseau et d’une lumière apaisante, vous serez accompagné.e pour déposer ce qui vous encombre et retrouver l’essentiel. Une pratique idéale pour faire de la place en soi, et se recentrer sur ce qui compte vraiment.
Lâcher prise pour s'endormir
Durée : ~ 3 minutes / Position : assise ou allongée.
Cette méditation est une invitation à déposer les tensions de la journée, sans pression ni objectif. À travers un scan corporel doux et des affirmations apaisantes, elle vous accompagne vers un état de détente profonde, propice à l’endormissement. Même si le sommeil ne vient pas tout de suite, votre corps et votre esprit se reposent déjà. Je vous propose cette méditation avec le gong seulement en entrée, sans réelle fin pour vous permettre de glisser vers le sommeil…
Des questions sur le programme ?
Dès que vous avez des questions, n’hésitez surtout pas à les poser. Vos questions peuvent également aider d’autres personnes !
Où poser vos questions ?
Toutes les questions sont à poser sur le groupe Facebook spécialement dédié à mes client.e.s.
J’essaie de répondre à toutes vos questions dans la journée, sauf durant mes congés et le dimanche.
