Insomnia : pour retrouver un sommeil naturel
Bienvenue dans Insomnia, une invitation à réconcilier corps et esprit avec le sommeil. Conçu pour celles et ceux qui vivent des nuits agitées, ce programme propose une approche douce, sensorielle et structurée pour apaiser le mental, relâcher les tensions et réinstaller un rythme intérieur propice à l’endormissement, grâce à la mise en place de rituels. Dans certains cas, les audios sont proposés avec ou sans musique, c’est vous qui choisissez selon votre envie du moment.
Avant-propos
L'importance des rituels
Chaque rituel agit comme un interrupteur biologique : en répétant certains gestes et en s’entourant d’objets apaisants, on envoie un signal clair au cerveau : il est temps de ralentir.
Votre pratique
Pour que ce programme soit efficace, je vous invite à prendre le temps d’expérimenter plusieurs fois les exercices proposés.
Pourquoi ?
Afin d’éviter de vous charger le mental davantage (prenez le temps de pratiquer – offrez-vous un sas de décompression avec ces pratiques)
Une même pratique peut être vécue de différentes manières, ou pas… et pour le savoir, il faut l’éprouver.
Pour expérimenter la pleine conscience. C’est maintenant que l’action se déroule ! Ni hier, ni demain.
Pour avoir des résultats 🤷♀️
Votre journal de bord
Je vous invite à noter sur votre journal de bord, les ressentis et réflexions que l’expérience a suscité en vous. Appréciez également les changements observés après l’entrainement.
Consignes pour profiter pleinement de ces 4 semaines
- Profitez et expérimentez !
- Les conseils visant à favoriser un meilleur sommeil sont donnés à titre indicatif. Nous ne pouvons pas toujours "respecter" ces consignes du fait de notre vie de famille, de nos horaires de travail, etc... Ce sont des informations, des rappels, qui, je l'espère, pourront vous aider. Cela vous donnera également l'envie - je l'espère - de changer certaines habitudes qui vous empêchaient jusqu'ici de vous préparer à bien dormir
- Vivez les phénomènes tels qu’ils se présentent à vous, sans à priori, ni jugements. Suspendez toute analyse. C’est vous ici et maintenant.
- Si certains mots ne vous conviennent pas au cours d'une guidance, vous êtes libre de les changer par d'autres mots plus adaptés, ou plus parlant pour vous.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire… juste une expérience ! 😊
« La folie c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent »
Albert Einstein – Physicien
Vos questions sur le programme
Dès que vous avez des questions, n’hésitez surtout pas à les poser. Vos questions peuvent aider d’autres personnes !
Où poser vos questions ?
Toutes les questions sont à poser sur le groupe Facebook spécialement dédié à vous toutes et tous qui suivez ces programmes numériques.
J’essaie de répondre à toutes vos questions dans la journée, sauf durant mes congés et le dimanche.
